硬度也分等級？你是香蕉還是小黃瓜？勃起硬度級數表自我檢測與升級指南

EHS 勃起硬度四級量表：自我檢測你是哪一級？

醫學上通用的勃起硬度級數（Erection Hardness Score, EHS）將硬度簡單明瞭地分為四個等級，快來看看你是屬於哪一種水果：

• 第一級（蒟蒻）：雖然受到刺激後陰莖有變大，但摸起來軟趴趴的，完全沒有硬度，無法進入。這通常代表有中重度的勃起功能障礙，可能伴隨嚴重的血管或神經問題。
• 第二級（剝皮香蕉）：有硬度但未完全充血，雖然比蒟蒻硬一點，但依然不足以進入，或者勉強進入後無法完成動作。這屬於輕中度障礙。
• 第三級（帶皮香蕉）：硬度足夠放入，可以完成全程，是目前大多數男性的狀態。雖然堪用，但缺乏堅挺感，像是 80 分的狀態，容易在過程中分心或疲累時軟掉。
• 第四級（小黃瓜）：完全充血僵硬，表面緊繃，溫度升高。這是最理想的 100 分狀態，也是血管彈性良好、荷爾蒙充足的健康象徵。

如何從香蕉進化成小黃瓜？關鍵在於充血效率

大多數 35 歲以上的男性，都徘徊在第二級或第三級之間。想要突破瓶頸達到第四級的小黃瓜狀態，關鍵在於提升「血液填充的效率」與「一氧化氮的合成能力」。

1. 強化一氧化氮（NO）路徑

勃起的生理機制是：受到性刺激 → 神經釋放一氧化氮 → 血管平滑肌放鬆 → 血液大量湧入海綿體。

一氧化氮是啟動充血的關鍵鑰匙。隨著年齡增長，血管內皮細胞製造一氧化氮的能力會下降。多攝取富含精氨酸（L-Arginine）的食物，如紅肉、家禽、魚類、堅果，有助於作為合成一氧化氮的原料。

2. 選擇速效型且具備爆發力的保養成分

如果希望在關鍵時刻表現更好，單純依靠日常飲食可能緩不濟急。建議選擇含有「高濃度蛹蟲草」的複方產品。

高品質的蛹蟲草能提供更直接的生理動能，幫助身體在受到刺激時迅速反應，縮短冷卻時間（CD Time）。蛹蟲草中的活性成分能優化能量利用，讓你在需要爆發力的時候，身體能跟得上大腦的指令。

註：不同於瑪卡主要針對體力與耐力，蛹蟲草更側重於提升能量利用率與循環爆發力，適合追求硬度與反應速度的男性。

3. 戒菸是硬度升級的必要條件

尼古丁是血管的頭號殺手，它會直接導致血管收縮、管壁硬化，大幅降低血液流入海綿體的速度。研究顯示，吸菸者的勃起障礙風險是不吸菸者的兩倍。想要像小黃瓜一樣堅挺，戒菸是絕對必要的第一步。

4. 控制酒精攝取

適量飲酒雖然可以助興，但過量酒精會抑制中樞神經，導致「酒後不舉」或硬度下降。長期酗酒更會導致神經病變與睪固酮降低。

重返巔峰：硬度是健康的指標

硬度不足不只是面子掛不住，更是身體循環系統在求救。透過正確的營養補給，特別是針對微循環與能量代謝的加強，搭配健康的生活習慣，任何年齡都有機會重返第四級的巔峰狀態，找回掌控全場的自信。